Жарко, есть не хочется, ем только лёгкую еду - фрукты и ягоды.
Это так звучит рацион питания на обычном языке.
А в голове профессионала сразу происходит перевод - в моём рационе отсутствует белок и переизбыток фруктозы.
Предлагаю вспомнить, кто в животном мире по крайней мере нашей страны, является самым большим лакомкой и тем самым накапливает за лето приличное количество жирка?
Правильно, мишка!
Он является чемпионом по набору веса к зиме!
Но ему то это объективно надо, он зимой спать будет, лапу сосать, жирок свой расходовать.
А нам то лечь в спячку, к сожалению, не грозит!
Всё дело в том, что фруктоза способствует накоплению энергии и очень быстро после приёма ягод мы снова чувствуем голод, чтобы снова начать запасать энергию.
Не будем углубляться в механизмы того, как всё это происходит, а то придётся писать всякие умные слова, а обойдёмся пониманием того, что если не хотим жиреть, как мишка, то не будем питаться, как мишка!
И что теперь, не есть ягоды и фрукты?
Ещё как есть! Просто соблюдать технику безопасности!
Не стоит их есть, как еду, как приём пищи или в перекус.
Ягоды и фрукты - это прекрасный вкусный и полезный десерт после еды, содержащей белок, или добавка в творог или белково-витаминный коктейль.
Понятно, что есть 5 раз в день мясо, курицу, яйца, творог и другие варианты животного белка в жару действительно тяжело и не нужно.
Но суточную норму белка, тем не менее, никто не отменял!
Поэтому, как вариант, можно оставить мясо на обед, а остальные приёмы пищи и перекусы заменить на лёгкие белково-витаминные коктейли и батончики!
Я, собственно, так и делаю, хоть и тёзка тому мишке)
Быстро, вкусно, сбалансированно, и полный контроль над весом!👌
Заодно так и похудеть можно, кому надо, пользуясь тем, что есть в жару действительно хочется меньше! 😊
Кстати, примерно числа 27-28 стартуем новый Марафон, кто хочет попробовать 10 дней с нами - пишите в личку или ставьте + в комментариях - запишу Вас на онлайн консультацию.
С среднем на 1,5 - 3 кг за первые 10 дней станете легче! 😉
