Друзья, вы заметили, что гораздо легче пить воду, когда жарко, чем в другое время года?
⠀
И если Вы сейчас пьёте больше воды, чем обычно, то предлагаю воспользоваться случаем, и просто не уменьшать объём воды с наступлением осени и зимы!
⠀
А тем, кто и сейчас не очень хорошо её пьёт, предлагаю начать "распиваться" сейчас, опять же, пользуясь случаем, потому что сейчас легче, а потом будет сложнее.
⠀
Как начать пить?
Считать стаканчики с водой не удобно, к тому же иногда мы бывает так увлечёмся работой, что даже и налить в него бывает некогда.
Поэтому я бы предложил для начала купить себе правильную бутылку для питья!
Спортивная - не лучший вариант, они предназначены для того, чтобы пить долго и понемногу.
Нам нужна профессиональная бутылка для пьющих людей!
Большая - лучше, как у меня, 2 литровая, и обязательно с трубочкой!
Через неё гораздо легче пить много воды, чем из стакана, и не нужны даже свободные руки, только свободный рот!
Если Вы всё время перемещаетесь и 2 литровую бутылку Вам носить с собой тяжело, то ок, можно купить литровую, но такую же, с трубочкой!
⠀
Теперь о нормах, вдруг кто то не знал, да ещё при этом и забыл)
⠀
Официальная норма - это 30 мл на кг Вашего идеального веса
Но а процессе снижения веса лучше увеличить эту цифру до 40 мл на кг веса, к которому Вы стремитесь!
⠀
Идеальный вес, на всякий случай - это тот вес, который у Вас должен быть, если убрать лишний.
⠀
То есть если Вы весите 80 кг, а должны весить 60, до для того, чтобы просто жить, Ваша норма должна быть 1,8 литра, а в процессе снижения веса - 2,4 литра воды.
Можно и больше.
⠀
И ещё очень важно распределение воды в течение дня!
2/3 той воды, которую Вы собираетесь пить, рекомендуется выпивать в течение первой половины Вашего дня, то есть в течение первых 8 часов после того, как Вы проснулись!
⠀
Например, если Ваша норма - 3 литра, и Вы просыпаетесь в 7 часов, то 2/3 Вашей нормы, то есть 2 литра, нужно "освоить" примерно до 15 часов, и 1/3, то есть 1 литр, после 15.
⠀
Надеюсь, всё понятно)
⠀
И обязательно обзаведитесь правильной бутылкой!
Секрет именно в этом!
Ведь Вы же серьёзно настроились на улучшение Ваших здоровых привычек!
⠀
Ну а дальше - всё как обычно - наливай да пей! 🍼
