К сожалению, 97% людей, снизив вес, наберут его обратно.
⠀
Причина этому только одна.
Люди не меняют привычки питания, и не считают важным учиться жить по новому после достижения результата.
Для них задача состоит только из одного этапа - непосредственно снижения веса, хоть и временного.
⠀
Так думать - так же неправильно, как однажды сделав генеральную уборку, не поддерживать чистоту, и хотеть, чтобы было чисто всегда.
И это то же самое, что бросить курить, но иногда курить, и так далее
⠀
На самом деле процесс снижения веса должен состоять не из одного, а из двух этапов.
⠀
1 этап - это снижение веса.
Рекомендуемая средняя скорость снижения веса составляет до 1 кг в неделю - это комфортная, здоровая скорость. В идеале это вообще до 5% от веса в месяц.
Конечно, я понимаю, хочется быстрее, и нужно к дате или к лету, но тогда просто нужно раньше начинать🤷♂️
⠀
И 2 этап - и об этом вообще редко кто говорит, это стабилизация веса.
И она в идеале должна длиться столько же, сколько времени происходило снижение веса.
⠀
То есть необходимо, чтобы сформировались привычки питания, при которых мы не набираем вес обратно.
И это тоже труд. И иногда более тяжёлый, потому что цель то уже достигнута!
И если на первом этапе нами двигала и мотивация достижения цели и дисциплина, то на втором - в большей степени дисциплина.
⠀
Ещё раз, организм должен научиться жить по новому, должны стабилизироваться все процессы, но уже в новом теле!
Может быть, кто то слышал о том, что существует память клеток?
Организм стремится к стабильному состоянию, он помнит как происходили процессы которые были, когда был хоть и лишний, но стабильный вес.
В процессе снижения веса всё постоянно менялось, и ему нечего запомнить из этого этапа.
Поэтому необходимо дать ему возможность запомнить, как он должен работать в уже новом состоянии!
⠀
Итак, важно!
Сколько времени была программа снижения веса, столько же времени должна быть программа стабилизации веса.
⠀
Кстати, пока ничего лучше для формирования привычек питания, чем Марафоны ПП и Стройности я не видел!
Поэтому, кто понимает, что в одиночку результат достигается со скрипом - добро пожаловать в пробный 10 дневный Марафон, а там всё поймёте! 😉
