Чек-лист. Пункт 2.
Итак, друзья, следующий пункт чек-листа для успешного снижения веса, да и вообще для питания - это приём пищи с интервалами не более 3 часов!
⠀
Почему?
Можно говорить о том, что у нас начинает падать сахар, замедляется обмен веществ и прочие умные вещи, но я, как, всегда, скажу по простому!
⠀
Давайте поставим себя на месте нашего организма!
Представим себе, а у многих так и есть, что мы получаем деньги за свою работу, например, 10-го и 25-го числа каждого месяца!
Но вот настало 11 число, а денег нет - мы пока просто удивились, 12 - мы озадачились, 13 - мы напряглись...
Мы то можем обратиться в бухгалтерию, к начальству, что то попытаться выяснить... А если связи с ними вдруг нет, то мы что начнём делать?
Правильно! Экономить деньги и запасать продукты!
⠀
А организм то не может к нам обратиться, у него только один способ связи - послать сигнал голода, которые некорые люди игнорируют. Он не знает наших планов, будут его кормить ещё когда нибудь или нет!
И на всякий случай, как и мы, если бы у нас не было связи с работодателем, он начинает что делать?
Правильно! Экономить и запасать! А запасает он не мышцы, не мозги, а к сожалению, только ЖИР!
⠀
Так что, друзья, запомним простую фразу: если мы пропускаем еду то мы - жиреем!
А если жиреть нам не надо,
то тогда, значит, и пропускать еду нам тоже не надо!
И поэтому едим каждые 3 часа, можно чаще. После хорошего обеда - чуть больше, до 4, но в среднем - около 3 часов!
О том, что лучше есть, разберём позже, скажу только, что и для перекусов оптимальный вариант - сочетание белка и клетчатки!
Продолжение следует 🚂
⠀
Друзья, а вы сколько раз в день едите, учитывая перекусы? 1,2,3,4,5,6,7?
Напишите цифрой в комментариях! 😉👌
